Função soneca: OFF!

Você tem o hábito de ativar a função soneca para cochilar mais alguns minutinhos pela manhã? Desculpa te avisar, mas essa não é a melhor forma de começar seus dias!

Primeiro problema: já está comprovado que esse sono “quebrado” não nos descansa de verdade – só aumenta a nossa sensação de culpa em seguida;

Segundo problema: cada vez que ativa a função soneca, você informa ao seu cérebro que dormir é mais interessante do que viver aquele dia.

E daí?

Bom, a forma como você inicia o seu dia afeta ele por inteiro. Além disso, sua vida é feita de vários dias “comuns”. Junte muitos dias acordando sem energia, com preguiça, estresse, mal humor, e você vai ter uma vida não muito satisfatória.

Uma mudança que vai valer a pena: acordar mais cedo para praticar hábitos que te façam ter um dia MARAVILHOSO. Hal Elrod, autor do livro “O Milagre da Manhã”, sugere:

  • Silêncio: meditar, orar, respirar…
  • Afirmações: verbalizar frases positivas.
  • Visualização: quais são seus sonhos? Como você quer que seu dia seja?
  • Exercícios físicos: movimentar o corpo!
  • Leitura: melhor forma de se desenvolver.
  • Escrita: registrar, em diário, pensamentos, tarefas, ideias…

Na minha opinião, o melhor ritual matinal é aquele que você PRATICA. Por isso, adapte-o, mas não deixe de realizá-lo.

  • Qual atividade adicionar ou excluir?
  • Qual é a melhor ordem?
  • Qual duração faz sentido na sua rotina?

Pequenas mudanças são grandes mudanças.
Conte comigo!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Rolar para cima